そういうことらしいよ

私たちは体内年齢30代の健康マニア夫婦です。 人生楽しく生きるため、やりたいことをするためには、どうしても健康でなければならない。この30年地道に積み重ね、やれることはすべてやってきたつもりです。 良い知識・ 良い食事・良い運動・良い睡眠 ・・・。 おかげで病気らしい病気はしたことがなく薬は勿論、病院に行ったこともありません。それは偏に自己管理の賜物だと自負していました。 ところが去年 妻が病気になりました。 人は 「虫垂炎なんて病気のうちに入らない」 といいます。 ところが、急性虫垂炎から、一週間後の遺残膿瘍からの炎症反応手こずります。手術後再入院入院二ヶ月、退院から8ヶ月たった今、仕事には復帰していますが、まだ通院しています。 これまで 妻と私は24時間一緒で同じ生活を送ってきました。同じものを食べて同じ運動をして同じ仕事をして 同じ時間に寝起きしてという 仲良し夫婦です。なぜ私ではなく、妻が病気になったのでしょうか。妻と私は何が違ったのでしょうか。 健康な人と病気になる人は何が違うのか。 その間、 私がそれを考えるのに十分な時間が在りました。そして結論もでました。不摂生を繰り返しても長生きする人、摂生しても早死にする人がいます。何故今までこのことに気づかなかったのでしょうか。今更 生まれ持った体質の話をしても始まりません。同じ条件下で何かが違うのです。 それはストレスです。 人間の体には治癒力が備わっていて、異常があるとしらせてくれたり治してくれるのです。医学や科学では言い尽くせない素晴らしい力。大抵の異常は、定期的に睡眠をとれば一晩で治ります。毎日5千個出来る癌細胞も退治してくれます。それでも駄目なときは、食欲不振・吐気・発熱・悪寒・喉の渇き・痒み・痛み　様々な警告を発します。警告を無視し続けると病気なり、最悪死に至るわけです。ところがこの 治癒システムが崩れる ことがあるのです。原因はストレスです。脳を始めとしてその他の神経やシステムが次々と崩れていく。それが病気です。働き者の妻にはこの35年のストレスが自分も気づかぬ内に積み重なっていたのかも知れません。 治癒力を維持するには楽しく生きること。 ストレスを軽減するには腸の言うこと、つまり体の言うことを聞いて 脳を健康 に保つことが必要です。自分が楽しめること 面白いこ...

昭和６年生・８２才・一人暮らしの父。 移動手段が自転車で買い物と私の店に大好きなコーヒーを飲みにやってきます。耳がわるいので、私はどうしても大きい声になります。他のお客様にはまるで私が叱ってるようにみえるのでイメージダウン(-_-;)。 その父が最近、太り始めまして。 原因は、ご飯、うどん、素麺などの食べ過ぎのようです。食欲あるのは結構なのですが、小腹がすいたと、寝る前とか、いつでもガバガバと掻きこんでるようです。カロリー過多です。おかずと言えば一品ほどで、出汁と塩分があればよし。野菜やタンパク質はほんのお印程度。おまけに 「毎日カロリーメイト缶を飲んでるから大丈夫」 と自慢気。どうもカロリー＝栄養と思ってるらしい。肉や野菜をもっと摂るようすすめるとそんなもの買う金があったらうどんや蕎麦を買ったほうがましという。憎たらしいのでそのうち血圧上がって、血管が固まって、死んじまうぞと脅かしておいた。 暫くしての朝っぱら。 頭痛と目眩が酷いので病院へ連れて行ってくれと電話が来た。私の脅かしが過ぎたようです。父は日頃から顔色がすこぶる良く姿勢や歩き方など、誰もが羨むような健康体。旧に具合が悪くなるとは考えにくい。私は、自転車でもタクシーでもいいから先に店に来るように言って電話を切った。 案の定、店に来た父は顔色良く健康そのもの。私が脅かしたから不安で具合が悪くなったのだ。妻も加わり、二人がかりで健康そのものだから心配するなと説得したら、ケロリと治り、ご機嫌よく帰って行きました。 どうしても一人暮らし。調理も面倒くさがり、少ない年金では好きなものしか買いたがらない。分からなくもないが、最近は妻が気を利かし、父が店に来る度に野菜などを袋に詰めて持たせるようにしている。（人が調理したものは食べないので） 「薬だと思って口に押し込め」 と言い聞かすと、一応頷いてくれました。何れにしても、老いる程にデリケートになるのは間違いないようです。

皮脂は体のバリアです。 皮脂には善玉菌がいて餌は悪玉菌。 つまり皮脂が悪玉菌ををやっつけてくれます。体臭が気になる人は皮脂を落としすぎて悪玉菌が蔓延っている可能性が有ります。 皮脂が豊富な人は悪玉菌が少ないので臭くなりません。風呂嫌いな人が臭くなるのは皮脂の上の層に悪玉菌やその死骸が残っているか、着替えない下着や洋服に悪玉菌などが多い可能性が有ります。 皮脂を残すには ひどい外的汚れは洗剤で汚れを落としますが、自分の体から出た汗や 古い角質などは普通の熱いシャワーだけで、表面の皮脂と一緒に流れ落ちてしまいます。ゴシゴシ擦ったり、洗剤の使いすぎは皮脂を落としてしまうので要注意です。皮脂を落としてしまうと悪玉菌が蔓延ります。また肌が弱いと思い込んでいる人も皮脂の落とし過ぎの可能性があります。吹き出物なども皮脂の落としすぎに原因があるかも知れませんね。 手間もお金も掛からない　生きた皮脂を大切にしましょう。

1日に生まれる癌細胞の数は通常の人間で5,000〜8,000とか言われていますね。 これを毎日やっつけているから癌にならないんでしょうね。他にも様々な菌だのウイルスだの沢山の悪者をやっつけてくれるのが免疫細胞とか善玉もの。それらの殆どはタンパク質で出来ているそうな。皮膚や様々な細胞も全てタンパク質。タンパク質の生産が間に合わなくなると当然色々な病気になっていくわけですね。 午後10〜午前2時 の睡眠ゴールデンタイム。 なんとこの時間帯でタンパク質を作るらしいんですよ。寝溜めしても無駄。この時間帯を粗末にすると体の修理が出来なくなっていく。特別な体質の人が病気になると思いたいのですが現実はシンプル。私は死にたくないのでこの時間は必ず寝ます。 10時に寝て、2時から活動する人もいますが、タンパク質は出来ても疲労限界があるので、私は日に7時間は寝るようにしています。 眠れない人は体が疲れていない人。 (空腹→)食事→運動(疲労)→睡眠→ このサイクルが健康の源。脳も体も休むことが出来るのでストレスもリセットされる。眠れない人は体の疲労を作ることから初めましょう。1日40分程度の運動。大げさな筋トレよりも有酸素運動がお勧めです。歩く、走る、自転車、色々。片道20分なら往復で40分になります。 2019年7月7日 追記 成長ホルモンと睡眠のタイミングが言われていますが。体内時計は個人の環境、生活習慣により変化するらしい。寝始めの最初の深い眠りが重要で、必ずしも時計のタイミングとは一致しないようです。

健康診断をして異常が見つかる ↓ 病院で処置をし薬などを飲む ↓ 指定された食べ物や生活習慣を改善する ↓ 治癒する ↓ 油断すると再発する 通常は上のパターン。薬の世話になると治癒力が低下しそう。私は、 生活習慣を改善する → 病気にならない の簡単方式。病院に行かないし、薬も飲まない、おまけに治療費もかからない。健康診断もしない。やることをやっても病気になるのなら素直に諦める主義です。 病院や薬はあくまでも応急処置で緊急回避のみ。その後は自力で頑張るしかないのです。 人間余程の特殊細胞の持ち主でない限り皆同じ。なのに病気になる人とそうでない人がいる。病気の殆どは生活習慣病。原因は明白で、やるべきことをやってないからです。 違うのは、病気なってからやるか、病気になる前にやるかだけなのです。 どうせやることが同じなら 病気になる前に して置いたほうが、急にお金が必要になったり、入院の為仕事を失ったりしなくて済むのです。「手遅れ」はヤバイですよね。 面倒くさがりにはそれなりの結果が待っているのです。初めの半年・1年は大変かもしれませんが、習慣になってしまえば「やらなくては！」という意識もなく、普段通りに好きなことをやるだけなのです。 医学を学んで医師になるのは大変なことですが、病気にならないようにするのは簡単なことです。 必要な物を沢山食べて、楽な運動をして、早めに寝るだけでいいのですから。(^^)

野菜は敵だ！ 22〜25才までは、酷い生活ぶり。油と炭水化物をコレでもかと大量に食べてました。5分おきに食事ができる程大食漢でした。(-_-;) ・ 朝食（昼兼用） 寝起きに卵入り味噌ラーメンを2袋、3年連毎日スープまで感触。 ・ 間食 お菓子・フルーツ興味なし。序に野菜も興味なし。いつでも麺か米か揚げ物を愛する。 ・ 夕食 外食。豚生姜焼き定食・カツ丼・親子丼・カレーライスのいずれか。 ・ 夜食 天重。天ぷらを3年間毎日食べました。 ・ 運動 全くしません。勤めが歩いて5分。それ以上の距離は車で。 ・ 喫煙 点火物不要の 点け足し吸いのヘビースモーカー。 ・ 飲酒 下戸。まったくダメです。 ・ 仕事 夜7時から早朝までの夜勤専門。 当時の体重は53〜58kgの間。下痢と便秘を繰り返す毎日。25才を過ぎる頃、眠ることも出来なくなり病院へ。疲労・脂肪肝が原因だからと脂肪摂取を禁止される。 転機は結婚 喫茶店開業で夜勤とおさらば。間もなく結婚。同時に油を使わない料理法に変更。代謝低下対策に犬を飼って日に1時間は散歩。更に禁煙もするが、口寂しくなると間食・過食が進み、体重は80kgに。 思い切って摂食量を減らしたが加齢による基礎代謝低下の為か体重は減らない。30代で人生初の野菜主体の満腹食事に変更。効果絶大、1年に15kg減量。同時に便秘や下痢ともおさらば。 それでも加齢によると思われる基礎代謝の低下でじわじわ体重が増えてくる。同時に15年飼った犬も逝き運動量はほぼゼロに戻る。米を茶碗1杯に減らすも効果薄。胚芽米にかえると体重増加にブレーキかかる。数年後はそれも効果薄れ遂に玄米に変更。効果絶大で茶碗2杯に。 50才を過ぎる頃には食事も食べ方も板につき要領を得て特に問題はないが、運動不足による心肺機能や内蔵の運動低下は否めない。関節炎、首鞭打ち、ぎっくり腰などで何をしても痛みや腫れでほぼ運動は諦めていたが、自転車は全身運動らしく何処にも負担がないようで早朝サイクリングを続ける。現在は朝晩の自転車通勤のみで往復40分程度。基礎が出来てしまうと筋トレが出来るようになり筋肉量も増えるので基礎代謝量が1500kcal程度に。 実年齢を15歳下回る！ ・ 57才（2013年4月24日現在） 体...

恐らくとは、私は専門家では無いので。 先のコンピュータの弊害かと推測されますが、肘の付近から始まって腕全体に痛みが広がってきたよう。 安静が一番は承知。 かと言って手を使わない生活も無理。 其れが腱鞘炎保持者のジレンマ。 ググると、 使い過ぎ、筋力不足、ストレッチ不足、生活習慣病が原因となる。 自称健康オタクとしてはき聞き捨てならないが、ここは潔く認め、治癒に専念しなくては。 更に ググると、 1、2年、いや数年かかったという方も少なくない。 先ずはストレッチからかな。 (しかし、油断したな〜T^T)

ストレスや疲労回復にはなんといっても睡眠。 睡眠を摂るには、肉体的な運動からの疲労が容易い。 疲労が蓄積すると早めに睡魔に襲われる。 十分な睡眠を得ると目覚めは早い。 脳の活動が正常になり余計なストレスを助長しなくなる。 空腹も進み、朝食が摂れる。 朝食が摂れると、脳の働きも良く、仕事や勉強が捗る。 またストレスが減る。 行動が活発になる。 疲労する。 早く寝る...。 ストレスが減る...。 精神的に疲れる人は肉体的に疲れていない人が多いのではないでしょうか。 整理整頓・掃除・洗濯・修繕・草取り・買い物・お喋り・・・、とにかく止まらないようにするのが手っ取り早い。静止しない。それが苦手な人はお金にモノを言わせて、事務とかトレーナーとか他人やそれなりのシステムを使う。とにかく体が疲れないとストレスは取れにくいと思います。

「少量のワインは体にいい」 という健康オタク心をくすぐる言葉。それならばと色々試しているうちに、 見事に晩酌習慣がついてしまった。 (いや〜アラカンですのに今更。) とは言っても所詮下戸ですから、夫婦二人で、ワイン一合程度が精一杯です。 皆さん、おそらくお笑いになるとは思いますが、 それでも、 いやそれなりに、 好みというものが生まれ、 美味い不味いとウンチクなどをたれてしまうものです。 写真右手奥の方、 「渋みを抑えたまろやかテイスト」 は、￥498という破格のお値段な上に、正にまろやかで、安いワインにありがちな水っぽさは全くない。やっと巡り会えたお気に入り。但しそれも昨日まで。 今日、マックスバリュ安原店で見つけた姉妹品と思われる、写真手前左の方 「コクある ふくよかテイスト」 は正にコクがあって、ふくよか、円やか、オマケにフルーティー！。「まろやか...」のちょっと鼻にツンと来るアルコール臭さも見事に解消されているではないか。当分はこれで行く。￥498バンザイ！ヽ(^。^)ノ

最近気づいたんですが。 「フトモモ」 女子の太腿です。二分化というのは ・　痩せてどこまでも細く華奢で細さ儚さを求める現在主流のタイプ ・　機能性重視で細さに拘らないタイプ 最近の日本女子はどうでも細いヤセヤセ傾向。細ければいいのか。自称健康オタクとしては、ちょっと待てよと言いたい。 健康的なフトモモも見直しましょうよと。 例えば歌って踊れて動きまくる躍動美フトモモ。バックダンサーの方とかは結構太めフトモモでも敏捷性に優れ太くても美しい。 元々、モノが美しいという事は、飛行機などがそうであるように機能的に突き詰めていくと必ず美しくなるという事。アスリートも機能美。 美しさに理由があり、芯がある。 そういう意味で太さを自慢する女子が増えてもいいと思う。カッコイイと思います。

体組成計を買ってから、私のデータはいつも同じ。 体脂肪率は10%、 基礎代謝量1500kcal、 体重62kg、 筋肉量53kg、 骨量3kg… 体内年齢31才。 実年齢では3歳年下の妻。 体内年齢は同じく31才だったが、直ぐに30才になり、今晩29才になった。 特に何もしてない妻だけが何で若返るねん！ (とは言っても、見た目は変わらないわけだけど(*^^*))

タニタの体脂肪計を使っていましたが、知り合いの人がFacebookで体内年齢がどうのとか言っているのを見て買ってしまった。お金は去年の自転車用小遣いが残っていたので1万円弱でAmazonから。 TANITA 体組成計 インナースキャンV 【左右部位別測定&分かりやすいグラフィック表示】 メタリックゴールド BC-612-GD。 ワイヤー付き 白いハンドルを両手で握って引っ張り上げるヤツですね。 以前は毎年データの入れ直しが必要でしたが、これは最初に地域、現在時刻、誕生日、身長をいれておけば自動更新。 左右の手足別から体幹、水分量、骨量、筋肉量、メタボリック...、体内年齢など。 因みに体脂肪率10%、基礎代謝1500kcal/日で、体内年齢３１歳でした。(*^^*) 当分遊べるいいおもちゃ兼、健康器具。

多少のアルコールは体にいいとか、血行を良くするとかいわれる。 健康オタクとしては無視出来ない。 とはいっても、アルコールはまるで受け付けない体質。お猪口半分から始めました。この程度でも 「ぼ〜〜〜〜〜〜」 っとなります。 一杯呑んだら、致死量となるでしょう。

癌細胞は毎日沢山生まれているのですが 自分の免疫力で毎日やっつけている人は癌にならない。 免疫力が癌細胞の出来るスピードを下回ると癌細胞は増幅していきやがて、所謂「癌」になる。 癌に限らず、病気になるのはある日突然ではなく日々着実になるべくしてなるのです。 様々な 「病気防いでくれるタンパク質など」 はどのように作られるのでしょうか。実は時間で決まっています。 夜１０時～２時の間。 この時間帯に修復してくれる元が出来るのです。つまり、こ時間に睡眠をとるだけでいいのです。この４時間に睡眠をとれる人は食事療法も運動もへったくれもなく、かなりの確率で病気を防げる。 「全国民一斉睡眠時間令」 と法令化すべき。莫大な医療費と照明費の節減。 寝るだけでいいんですよ。 「そんなに早くねれるかい！」 という方は一晩徹夜するか、ヨレヨレに疲れるまで雪掻きをすればぐっすり眠れるとおもいますよ。 2時に寝る人は私に言わせれば人生捨ててる人。 「死ぬ為にお金と時間を惜しまない人」 には誰もなりたくない筈。 2019年7月7日 追記 必ずしも時間に制約されないという説が主流になってきました。生活習慣によって、レム睡眠のタイミングで成長ホルモンが影響して来るらしいです。

何事も出来る事なら自分でやりたいがモットー。 健康オタクは歯も自分で掃除します。 ランプ付き口腔内鏡、ランプ付きステイン落とし等。ランプが有ると無いとでは汚れの見え方がまるで違います。歯は意外に透けていて、歯の裏側の汚れで前からの印象がかなり違います。 歯磨きはシステマとブラウンの電動が不動の地位に。 -- iPhone via blogpress --

何とかダイエットとか。 結局は元に戻るかリバウンド。身体を壊すのが落ち。ダイエット＝不健康といってもいいでしょう。 近道を期待する気持ちもわからなくはないのですが。 先に健康になれば、ダイエットや美しさは、もれなくついてくる。 健康になるには殆どお金も手間もかかりません。 ・ 夜は10時前に寝ること。 ・ 食事はよく噛んで、いつもの倍の時間をかける。 ・ 楽な運動。 運動といっても心臓以外のものを耐えず動かすだけ。指先でも、お喋りでも、とにかくちょこまかと動かす。汗をかくような運動は、水分調節でカロリー消費するので、脂肪は燃えません。汗をかかない運動を沢山して脂肪を燃やしましょう。 ・ 呼吸は素早く深く吸って、時間をかけてゆっくり吐く。 一年もすればかなり体重は落ちますので。私は15kgおちました。今は、ケーキやお菓子、アイスクリームを色々食べても、全く体重増えなくなりました。騙されたと思ってやってみてみませんか。(^ω^)

チェンバロではヨーグルトメーカー使ってます。出来上がりに4〜5時間。 これを共稼ぎの自宅でやろうとすると、朝起きてからでは間に合わないし、出かけてる間だと長過ぎるし、帰宅後寝るまでだと短過ぎるし… そこで、見つけたのがこれ。 制作時間が10時間前後と長い。この長さが幸いする。仕事中、就寝中など、生活のどの時間でも可能になる。更には容器が不要。牛乳パックを使える。牛乳をコップ一杯飲んで、残りの牛乳にヨーグルトを入れてかき混ぜ、そのままコレにいれるだけ。

「最近、眠れない…。」 っていう人、意外に多いようですね。 私は朝5時に起きて夜10時に寝ます。起きている17時間中、座るのは計3時間程度。残りの14時間は動いてますので、就寝=熟睡ですね。歳とって早起きになったのでは？と言われそうですが、実はこれでも遅起きなったほうです。目覚めもいいので目覚ましは使った事がありません。 運動して肉体的に疲れると良く眠れるという説には賛成です。良く眠れると、様々の蛋白質の再生も進み、脳にもいいそうで、結果、ストレスも減るそうです。 お試しあれ…

雑草の話で気付いたというか、おそらくですが。 動物は自分の進路に障害物があったら、片付けるか避けて通るだけ。無駄に感情的にはならないような気がします。 ところが人は、 誰が、何の為にこんな所にこんなモノを、なんの意味があるのか、イタズラか？ふざけてるのか？一体なんやねん!? という具合になる訳です。 草が伸びてるとか、部屋が散らかってるとか、見たまんま、それだけの事なのに、イラついたり、憂鬱なる必要もない訳です。いやぁ、感情のムダ遣いしてるなぁと...

避難所でお母さんに抱っこされたり、膝の上に座ったりする子供。不安。両親とはぐれてしまった子供達も沢山いるのですが…。 甘え。 子供は成長すると甘えなくなります。親に甘えるのが恥ずかしくなります。反抗期とかややこしい事もありますし。 大人になると甘えは必要ないのでしょうか。 「甘ったれるな！」 なんて言われそうだし。 実は、大人こそ甘えなくてはいけません。 甘える事は自分を晒す事。テラピー効果大。ストレス軽減、明日のやる気に繋がります。人は甘える事で救われるのです。 甘え方は様々。 キス魔、ハグハグ、赤ちゃん言葉…、人によっては、旦那さんを罵る、八つ当たりなども甘えの方法かも知れません。 とにかく、だらしなく駄目な自分をさらけ出すことです。普段優等生の方は尚更。誰か一人でいいから思いっきり甘えられる人を見つけてください。 通常は、親から異性に対象を変えていくのではないでしょうか。 ゴロゴロ、ニャンニャン、バブバブ、ラブラブ〜… 自分だけには甘えてくれる人がいたらそれはそれでとても幸せな事ではないでしょうか。